梅雨季易偏頭痛 5招跟體內濕氣說拜拜

梅雨季節濕氣重，易誘發偏頭痛。一名有偏頭痛病史的阿嬤近日老毛病又犯，頭痛難耐，且疼痛範圍擴大，從左邊痛到右邊，心情、食慾、精神也大受影響。

台北市立聯合醫院 林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強說，氣為血之帥，血為氣之母，血在運行時要有足夠的氣，一旦體內溼氣重，氣血就無法順暢運行，當腦部經脈痹阻，頭痛就容易復發。若再加上陰雨綿綿、減少活動量，脾氣就更易鬱陷、無法正常去濕，不適症狀可能再加劇。

體內濕氣重 易頭昏、全身無力

虞凱強說，台灣為海島國家，不少人體內溼氣已重，一到梅雨季節，濕氣往下帶，陽氣難升發，能量無法向上供應到腦部，就會感到頭腦昏沉、全身倦怠無力、胃口差、易喘、呼吸不暢，水腫、黃疸、皮膚濕癢、退化性關節炎或是五十肩等病痛也容易在這個季節發作。

誠信中醫診所院長鄧佳明表示，人體毛細孔遇熱會張開排汗，但梅雨季節濕度高，濕氣難除，導致熱蔽於內，容易疲勞、頭暈、呼吸不暢，這樣的現象也常發生在長坐在冷氣房的上班族或司機身上。

症狀輕微者，可透過喝水利尿或運動發汗將濕氣排出體外。在飲食習慣上，虞凱強建議，冬天怕冷、四肢血液循環不佳的人，體質寒濕，忌諱吃性寒涼的食物，如西瓜、奇異果、水梨、橘子、海鮮、生魚片與生菜沙拉，但平時可切2至3片生薑泡水，能利水消腫、溫養禦寒並去濕。

他說，怕熱、手腳容易出汗、口苦、口乾的人，屬濕熱體質，宜避免油炸、燒烤、重鹹與辛辣的食物，否則影響脾胃健康與水分代謝，濕氣將會加重。

鄧佳明說，平時可以多飲紅豆薏仁水，能袪濕、利尿、降火氣，所有體質都適用，但對孕婦而言可能造成滑胎，即便是剛懷胎都要盡量避免。在生活習慣方面，建議規律運動，每次運動須達到流汗程度，每天也宜喝足量的水以利尿除溼，房屋內也可準備一台除溼機，保持空氣乾燥。

虞凱強特別提到，其實只要行氣，就可以排濕，建議每天早上一起床就喝一杯溫開水，暖暖脾胃，接著可作簡易早操，雙腳微張站立，雙手從身體中線緩慢向上伸展、同時吸飽氣，接著手掌向外慢慢放下、同時吐氣，這組動作只要反覆進行3至5分鐘，就是很好的運氣方式，脾氣正常升發，就能去除濕氣，一整天也能有好精神，白天也能抽空多做幾次。

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