有片！翹臀養成記 五分鐘居家炸臀肌運動
近年來健身風氣日漸盛行，許多女性渴望追求健康、凹凸有致的體態，卻因為工作長期久坐，導致臀部欠缺訓練而不緊實。今天教你五個動作，僅需五分鐘的時間，就能燃燒屁股。
影片的五個動作分成左右兩邊，每個動作持續30秒，中間不休息，為初級版的臀肌訓練，適合還無法做高強度、長時間運動的新手。快利用空閒時間，跟著影片一起炸裂臀肌！
更多訓練影片，快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，天天練五分鐘，找回翹臀不是夢！
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
推薦文章
-
超級食物燕麥吃錯反而不健康！專家曝4種NG燕麥片作法
-
不花一毛錢排宿便？網瘋傳「墊枕頭法」解決便秘 實測者：第二天就有效
-
健身教練給50歲人的建議 「微調五種習慣」不用特別做什麼就能減3公斤
-
許金川／美的教練讓您動心忍性？
-
容易感冒與不易感冒的人差別在哪？想加速康復靠它可抑制病毒