台灣人不運動3大主因 醫師建議這樣做可改善健康

體育署調查台灣人不運動最主要的原因是沒有時間、工作太累及懶得運動，春節九天連假，許多民眾肚子肥了一圈，甚至久坐導致腰痠背痛。衛生福利部南投醫院建議，民眾可運動生活化，簡單的走路、走樓梯都能達到運動目的，促進健康。

南投醫院復健科主任周建文說，運動可以預防心血管疾病、糖尿病、高血脂及高血壓等，也可降低罹患癌症、精神疾病之風險，提升睡眠品質。 美國衛生及公共服務部（HHS）去年底更新了全民運動指南，強調將運動生活化，不一定要到健身房才算是運動。

例如停車時，將車停到較遙遠的地方，增加走路的時間；遛狗；爬樓梯取代搭電梯；倒垃圾等等，簡單、自然的運動效果也是可以健康的生活。新版運動指南建議每週至少2.5小時以上的有氧運動或1.25小時以上的高強度運動。

周建文說，過年期間有些人長時間坐在麻將桌上、沙發上，而開工後上班族也因久坐、長時間固定姿勢造成身體僵硬，長期下來造成身體很大的負擔。由於久坐造成的危害太大，因此鼓勵民眾站起來、多動，就算只有一分鐘，短時間的運動也能帶來短期幫助，如降低血壓、減少焦慮和改善睡眠等。醫師建議民眾不妨利用空檔離開座位，站起來走動。只要願意動，就算是簡單容易的動作與行為，多動，身體會給予你正向的回饋。