運動貼紮、貼布 用途大不同

【元氣周報／記者張嘉芳、詹建富／報導】

運動貼紮 用在支撐無藥性

這次在奧運場上，有些運動選手身上貼的彩色貼布，蔡佩玲說，實際上它是保護運動員不受傷害的重要道具。這類「貼紮」，一般分「白貼」及「肌內效」兩種，主要是固定支撐關節功效，限制拉傷肌肉的活動，或固定關節不動，其實並無藥性。

網球肘貼法

網球肘是復健門診滿常見的問題，主要是用力不當導致手肘外髁下緣的伸腕肌腱發炎，利用肌內效逆著肌肉收縮方向黏貼，可給肌肉支持力量，限制其活動，讓肌肉休息。

1. 白貼沒彈性 限制肌肉關節活動

蔡佩玲表示，白貼沒彈性，可限制肌肉關節活動，讓受傷部位有時間修復。

2. 肌內效彈性佳 輔助肌肉好施力

台灣應用復健協會理事陳志明表示，肌內效貼布是由純棉、透氣的材質加上富彈性的膠狀物質製成，不添加化學藥物，彈性度佳，根據人體解剖學的皮膚及筋膜走向，運用貼布不同的剪裁及貼紮（Taping Method）方法，牽動皮膚及筋膜而達到消腫、止痛的目的。甚至可幫助運動員肌肉用力更有效率，增加運動競賽的表現。據他所知，包括「台灣之光」曾雅妮及「亞洲網壇一哥」盧彥勳都曾使用過。

「肌內效順著貼，逆著貼，作用不同。」振興醫院復健醫學部主治醫師陳建成說，逆著肌肉收縮方向貼肌內效，可固定支撐關節肌肉。

除了肌肉貼法，肌內效亦有淋巴液循環貼法，運動過程中的膠布彈性可輕微拉起皮膚，有助皮下組織的淋巴液循環增加，達到消炎、消腫目的。不過，肌內效無法取代運動貼紮，必要時需配合輔具，加強關節肌肉的保護效果。

【聯合報／記者曾思儒／報導】

肌內效貼布貼法多樣 依部位變化

肌內效貼布有加強肌肉、增加肌肉力量的效用，貼法則和肌肉紋理相關，較常使用的有「輪廓法」、「肌肉走向法」、「爪字形貼法」和「定點法」等。

陳柔靜說，肌內效貼布的原理是促進皮下組織代謝、支撐肌肉，但各種貼法並沒有絕對用法，同樣的受傷部位，不同的防護員就可能用不同的貼法，甚至會同時使用兩種以上的貼紮法。

輪廓法、肌肉走向法

她以自己處理傷處為例，「像輪廓法就是把整個肌肉包覆住，但如果支撐力不夠，我還會加上肌肉走向法來使用。」她分享，若是背部傷勢，她多會使用肌肉走向法，「四肢像手臂、腿，輪廓法使用機會就比較多。」

定點法

定點法最常見的則是在有確切的定點受傷時，如俗話說的「吃蘿蔔」，某一定點的肌肉受到碰撞疼痛，就可使用定點法促進傷處代謝，減緩傷者疼痛。

陳柔靜也強調，藥膏、噴霧和貼布多是用在受傷後舒緩及心理作用，卻沒有預防運動傷害的幫助，「還是要靠伸展、放鬆、冰熱敷和增強肌力，才是最根本的方式。」

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