年後多一圈！肥胖苦在哪 數據告訴你

過年誰不胖個幾圈？體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量，累積轉成脂肪存在體內。當身體累積多餘的7700大卡熱量，就會增加1公斤的體重。肥胖的道理人人皆知，多少人下定決心減重後功敗垂成，在開始減重之前，讓我們先來了解肥胖對健康的威脅，知己知彼才能百戰百勝。

▇ 肥胖會導致什麼疾病

世界衛生組織（WHO）指出，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌症、高血壓也有2倍的風險。國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等8項死因與肥胖有關，而肥胖所造成的失能及經濟損失，更不計其數。

●非常危險（危險性為3倍以上）

▫糖尿病

▫代謝症候群

▫膽囊疾病

▫血脂異常

▫呼吸困難

▫睡眠呼吸中止

●中度危險（危險性為2-3倍）

▫高血壓

▫高尿酸血症╱痛風

▫骨性關節炎

▫冠狀動脈心臟病

● 危險（危險性為1-2倍）

乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌、女性荷爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、麻醉風險、胎兒畸形

▇ BMI怎麼算

BMI＝體重(公斤)╱身高2(公尺2)

體位檢測：

●體重過輕 BMI<18.5

●健康體位 18.5<=BMI<24

●體位異常：

過重：24<=BMI<27

輕度肥胖：27 <= BMI <30

中度肥胖：30 <= BMI <35

重度肥胖：BMI >= 35

▇2014年身體小毛病票選結果（%）

▇ 民眾減肥最常問？（%）

1.運動頻率多少才適當：17.67

2.如何計算食物熱量及份量：11.98

3.運動有什麼好處：11.23

4.如何計算BMI：10.11

5.什麼運動方式最適合自己：10.03

▇ 各式減肥法與復胖機率

資料來源╱國健署、美兆國際健康管理機構、台北醫學大學附設醫院體重管理中心

製表╱黃文彥