喝茶後容易感到飢餓 是不是就能減肥？

很多人在喝茶後會有饑餓感，特別是空腹喝茶之後這種感覺更加明顯。這是正常現象嗎？是不是和茶葉減肥有關？今天我們就來說說這個問題。

人為什麽會餓

我們對餓的感覺主要來源於兩個方面。

首先，胃裏面是否充滿了東西是“餓”這種感覺的第一種來源。當胃裏充滿東西，胃壁有強烈的壓迫感，我們就會感覺到飽；相反，當胃裏的東西都排空了，兩側的胃壁恨不得都貼在一起的時候，我們自然就會感覺到餓了。

另外一種“餓”的感覺主要來源於激素的調節。比如當我們剛吃過飯，血糖會升高，此時便會激活很多激素告訴我們的大腦東西吃夠了，於是我們的大腦就會反饋出“飽”的感覺。當血糖降低到一定程度的時候，身體會通過激素告訴大腦有低血糖的風險，於是我們便會感覺到餓。

茶葉這樣讓人餓

茶葉主要含有多酚、兒茶素、咖啡因等成分，這些成分就是通過上面兩種機制讓人感覺到餓的。

首先，喝茶會欺騙我們的胃，讓它以為我們吃了東西。茶多酚、兒茶素這些小分子進入胃部後會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌；胃酸的分泌讓我們的胃誤以為有大量的食物進來了，於是會奮力的蠕動，把胃裏的東西排出去。但事實上，我們只是喝了點茶，並沒有吃什麽東西，本來不怎麽充實的胃被過分排空，甚至兩個胃壁碰到了一些，就會感到異常饑餓。

其次，茶葉成分會降低血糖，加速大腦“餓”的感覺。茶葉中含有較多的咖啡因，它會消耗血糖，增加機體的代謝；隨著咖啡因讓我們的血糖降低，為了避免低血糖，大腦便會發出饑餓的信號。

喝茶要注意這些

從上面的分析我們可以看到，茶葉中的成分會加速胃排空、降低血糖濃度，從而引起饑餓的感覺，這和減肥沒有什麽直接的關係。如果在不恰當的時候飲茶，更可能引起胃部不適，甚至低血糖的風險。因此我們應該注意：

1.不要空腹喝茶

2.胃不好、特別是反酸的時候絕對不要喝茶

3.容易低血糖、對咖啡因過敏的人不要喝濃茶

4.消化不好的時候，可以喝些溫和的茶（比如紅茶、熟普洱茶）加速胃排空，幫助消化​​​​