失智症照顧者注意！每周睡眠時數少3.5小時後果嚴重

【NOW健康 編譯組／外電報導】

日前1項新的研究顯示，失智症的照顧者，每周少了3.5小時的睡眠，可能會對健康有害。平均而言，家庭成員每周約利用22小時照顧有阿茲海默症的父母、祖父母或兄弟姐妹。研究人員將失智症照護工作與無酬的兼職工作相比之下，壓力比任何工作都要大，研究發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）。

為了進一步了解對睡眠的影響，貝勒大學研究第一作者、研究報告的主要作者Chenlu Gao和研究團隊找出相關醫學文獻，以探討這項主題。研究人員分析了35筆研究資料，觀察3,268名照顧者的大腦和身體活動，來衡量其睡眠品質和時間。

「每周少了3.5小時的睡眠看似並不多，但長此以往可能會導致失眠。」Chenlu Gao在新聞發布會上表示，在壓力、悲傷之下，每周少3.5小時的睡眠，會對照顧者的身心健康造成嚴重影響，所幸透過低成本的行為干預，可以改善看護者的睡眠及生活品質。

研究人員檢視這些數據，能導正睡眠的方法是，不要在下午接近晚上的時候喝咖啡或茶，白天多運動和曬太陽，戒掉睡前喝酒的習慣等。研究結果發現，執行這些健康行為的人，比不執行的人有更好的睡眠模式。

Chenlu Gao表示，長期睡眠品質太差可能對健康造成影響，現今全世界對失智症的照護者需求日益增長，也知道睡眠債與身體、心理和健康會不斷累積，因此，維持照護者的睡眠質量相當重要。

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