保護心血管 冬季洗澡謹記三大要訣

近來診間有許多年長者主訴身體出現頭痛、胸悶、胸口痛，甚至是腹痛等症狀，醫師提醒，心血管疾病名列國人十大死因前3名，進入冬季後，氣溫驟降，身體所發出的細微警訊，都可能是在反映血管的健康出了狀況，如果輕忽，很可能導致高血壓或是心肌梗塞的發生！

根據統計，每年11月到隔年3月，是心血管疾病發病的高峰期，冬季不時有冷氣團來報到，忽然驟降的低溫易導致身體的血管明顯收縮，若血管本身就有硬化或是彈性較差的問題，氣溫造成的冷熱交替壓力會使得血管承受過大的壓力，一旦壓力過大就可能引起心肌梗塞或是中風等情況。

營養師提醒，如果常感覺到頭痛、四肢冰冷伴隨著麻的症狀，都可能是血管健康出了問題，此時建議應該進一步進行詳細的檢查，才能夠提早預防心血管疾病找上門！

醫師提醒，除了外在環境的氣溫變化容易使得血管收縮起伏過大，不少人喜歡在冬季泡溫泉或洗熱水澡，此時要特別注意以下幾點，才不會使得血管承受過大的壓力。

冬季洗澡或泡湯時，首要注意的是水溫不宜過高，建議控制在和人體體溫差不多的溫度，約37~40度之間最為合適，另外，有不少人喜歡沖完熱水後再沖冷水，醫師也提醒這樣的動作在冬季應該儘量避免，才不會讓血管在短時間內急速收縮。

除此之外，洗澡或泡澡的時間應該控制在20分鐘內，才不會因為長時間的高溫，使得血管過度擴張、收縮劇烈；而空腹時或剛吃飽飯時也不應馬上洗澡，理想的洗澡時間應該是飯後約1小時後後再進行較妥。

（本文獲「《愛長照》」授權轉載）