世界級睡眠研究：每晚睡不到這時間 影響大腦表現

【健康傳媒 編譯組／外電報導】

你每天晚上睡眠時間多長呢？根據統計，多數的現代人平均睡眠時間幾乎未達6小時，而這樣的短暫睡眠會連帶影響大腦。近期一項號稱世界級的大型睡眠研究指出，睡眠時間過少或過多，都可能影響大腦表現，研究結果刊登在《睡眠雜誌》（Sleep）。

加拿大西安大略大學認知神經科學與影像研究員Adrian Owen表示，研究透過全球超過40,000名受試者進行線上調查和一系列心智測驗，包含推理能力、記憶力與表達能力。

每晚平均睡眠時間在7到8個小時的人，與睡更久或是睡太少的人相比，心智測驗結果表現得更好。而約有一半的受試者表示，他們通常每晚睡眠不超過6.3小時。

研究人員表示，推理能力和語言能力最受睡眠時間長短影響，但短期記憶則與睡眠無關。另有數據顯示，即使只有在受試前一天睡得比平常多，對於測驗表現依然有幫助。

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