眼皮一直跳！醫曝「3種可能原因」超多人中 教你5方法有效緩解：咖啡少喝點

眼皮跳，是一種重複，且非自主性的眼瞼肌肉抽搐。眼皮跳的學名為「眼瞼痙攣（blepharospasm）」，輕微的非自主性痙攣則被稱作「肌肉顫搐」。

眼瞼痙攣　常見3原因

重症醫師黃軒說明，簡單的眼皮跳，通常只有一隻眼睛，大部分發生在上眼瞼。女性和男性相比，女性，似乎更容易發生眼瞼痙攣。 而眼皮跳的原因有很多，以下是一些常見的原因：

1、睡眠不足

2、個人壓力太大、心情緊張

3、經常使用手機/電腦，引致眼睛過勞、用眼過度

其實大部分引發眼皮一直在跳的原因是「你累了嗎？」，那是你個人的生活壓力與過勞所造成的影響。

眼皮跳，該怎麼做？

如果你擔心眼皮跳的話，黃軒告訴你該做些什麼：

1、放鬆壓力、多休息

2、睡前伸展運動

3、減少使用3C產品有助提升睡眠品質

4、減少攝取咖啡因、酒精和尼古丁

5、盯著螢幕的時間減少，好讓眼睛不會過度疲勞

眼皮跳出現這些情況　應盡快就醫

其實答案只有一個：「放鬆休息，放下壓力！」黃軒說，一般情況下，眼皮跳動持續時間較短，幾秒至幾分鐘內就會恢復正常，不需要過度擔心。然而，如果眼皮跳持續、沒有減少，或出現其他症狀，例如面部，或身體其他位置肌肉，出現神經的症狀，就需要找醫生進行評估，了解身體是否出現問題。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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