閃到腰怎麼處理？醫教4招舒緩！2情況需就醫

閃到腰四招應對

如果您年過五十，一定都有閃到腰的經驗吧，所謂的閃到腰，其實就是因為用力不慎，引起的急性腰痛發作，謝醫師碰過不少案例，如同詼諧劇裡演的那樣，搬個重物起身就痛到受不了了。今天謝醫師就來教你，如果真的不幸閃到腰，要怎麼處理！

1.休息和冰敷

如果你閃到腰，請立即停止你現在的活動，避免進一步損傷。建議盡快躺下，減少對腰部的壓力，並使用冰袋冰敷受傷的區域，每個區域每次持續15-20分鐘，4-6小時一次，冰敷有助於快速減輕疼痛和減少腫脹。

2.藥物治療

藥局可以買到的止痛劑，像是普拿疼之類的，可以緩解閃腰引起的疼痛和發炎。當然這些藥都有使用限制，請務必遵照藥劑師指示使用，若吃了1-2天的止痛藥還是無法改善，也請盡快來找謝醫師！

3.熱敷和伸展運動

一般來說，輕微的閃到腰，只要多休息就能有所改善，過了24小時後，可以使用熱毛巾熱敷或浸泡熱水來緩解肌肉緊張，建議熱敷完後再進行輕微的伸展，但謝醫師要提醒，還是避免過度伸展或用力，以免二次傷害。

4.預防措施

閃到腰後，請避免重複性的壓力或過度用力，像是進行劇烈運動，或是搬重物等等。謝醫師提醒，工作時盡可能保持良好的姿勢，運動前後記得熱敷伸展，或是穿戴護具，以防未來的傷害。

當然，如果你重複閃到腰，或是閃到腰過後這些處置也未見明顯改善，請務必盡快就醫！

（本文轉載自臉書粉絲專頁《陽明交大附醫神經外科 謝炳賢主治醫師》）

(責任編輯：葉姿岑)