4個孩子就有1個小胖子 爸媽脫不了責任

家裡有小胖子，胖爸媽脫不了責任。

中華民國肥胖研究學會日前於年會中發表國中生體重研究，研究顯示，當爸媽胖、孩子也易跟著胖，變成一家「快樂的胖子」，但小胖子不控制體重，有75%機會變成胖大人。專家建議家長增加運動時間，讓孩子一起動起來，親子共同維持健康體位。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁指出，台灣每4名孩子，就有1名是小胖子，排名亞洲孩子第二胖，原因包括坐太久、睡不夠、吃不巧，尤其是身體活動，隨課業加重及3C產品使用時間增加，規律運動減少，導致久坐時間太長。

研究主持人、陽明大學護理學院院長劉影梅表示，她2010年執行8640位國中生的肥胖相關性研究，將學生的體重與胖父母、運動、看電視、睡眠及吃宵夜等關係比較。

研究顯示，父母胖孩子跟著胖的危險比，是一般孩子的1.7到4.3倍。若每周運動時間不足2小時，或周間看電視時間大於2小時，或每天睡眠時間不足7小時45分鐘，肥胖危險比也會提高1.4到3.3倍不等。

此外，肥胖青少年父母的運動比率小於10%，但當父母運動頻率愈高，孩子相應的運動時間也會增加。

蕭敦仁說，他曾收治一名6歲小胖弟，身高130公分、體重40公斤，BMI值約23.6，有中度脂肪肝，若沒將BMI控制於合理範圍為14到18，長期恐影響肝功能。

不過，蕭敦仁也發現，小胖弟的家長身形也胖。他於是請爸爸帶著小胖弟一起參加體重控制。170公分的爸爸三個月從80公斤瘦到73.3公斤，小胖弟也跟著瘦了4公斤，「可見孩子要維持健康體位，家長角色占重要性。」

劉影梅說，肥胖者比正常人一天攝取的熱量只多300大卡，但要胖子少吃多動太難，建議用「先加法、後減法」方式控制。例如早餐鮮奶加高纖燕麥片，多吃五蔬果，再慢慢每天少喝一罐250毫升的含糖飲料或少吃一大湯匙白飯等。

學童體重管理口訣「85210」，分別是指一天睡滿8小時、天天5蔬果、下課後3C產品使用少於2小時、天天運動1小時、只喝0卡飲料。劉影梅笑說，這些觀念大家都知道，但當強調可讓孩子快樂、長高、變聰明，大家就會更樂意嘗試。

此外，肥胖學界有一段笑話，內科醫師怪小兒科沒顧好小朋友，導致成年胖使內科照顧辛苦；小兒科抱怨婦產科使孕婦胖太多，生下胖小孩長大當然胖；婦產科再抱怨內科，沒把婦女體重控制好，導致懷孕前就肥胖。

蕭敦仁說，體重管理具生命周期性，環環相扣，若沒在不同階段控制好，體重就可能失控，所以目前肥胖學界的共識是「體重管理從0歲開始」，建議孕婦孕期開始就別太胖，除了可降低妊娠危險，也可助未來小孩不隨著父母發胖。

●學童體重管理口訣85210

8：一天睡滿8小時

5：天天5蔬果

2：下課後在電視、電腦、電玩前少於2小時

1：天天運動1小時

0：飲料只喝0卡飲料

●家裡是否有小胖子？BMI合理範圍報你知

5~6歲：14~18

7~8歲：14.5~19

9~10歲：15~20

11~12歲：16~21

13~14歲：17~22

15~16歲：18~23

17~18歲：18.5~24

註：身體質量指數（BMI）=體重（公斤）／身高（公尺）x身高（公尺）

資料來源／劉影梅院長