凱特王妃不坐月子 妳可以嗎？

英國凱特王妃日前生完小公主夏綠蒂，產後10小時在丈夫威廉王子陪同下甜蜜亮相，氣色面容及精神看來相當好，絲毫不見產後疲態。不少民眾好奇，西方人沒有坐月子習慣，但華人產後通常得坐月子1個月，期間還不能洗頭、喝生水，何以東、西方有如此大的差距？

「坐月子非常重要。」台北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師、台北醫學大學講師陳菁徽學的是西醫，目前也已當媽媽，目前並無東西方婦女產後坐月子差異的文獻資料，但她認為，坐月子有其必要，能讓女性身、心在產後得到休養生息。

外電報導，凱特王妃產後攝取大量的豆腐、雞胸肉、雞蛋等蛋白質食物，陳菁徽表示，蛋白質確實有助傷口修復，因為無論自然產或剖腹產，女性在生產過程失血約300到500cc，此時補血及攝取優質的高蛋白飲食很重要。

台北市立聯合醫院中醫師楊素卿表示，東西方的環境飲食不同，體質也有差異，以西方人為例，平時以牛奶、起士、肉類等食物為主，小麥也屬乾性食物，一般體質偏熱，蛋白質攝取多，因此平時無坐月子觀念。

不過，台灣地處亞熱帶，主食水稻又多蔬果飲食，一般婦女的體質偏寒，尤其早年生活困苦，只有年節特殊節慶或坐月子才有肉類可吃，因此產後坐月子的好處多，也能趁機改善體質。

開業中醫師鄒瑋倫表示，外國有完善的育嬰制度，且父母共同承擔撫育寶寶責任，不像亞洲多由女性扛起照顧工作，西方產婦較無後顧之憂，所以心情能較放鬆，身心放鬆多休息就是一種坐月子。

陳菁徽說，因新生兒每隔約2到3小時就要喝奶，產婦得半夜起床餵奶，加上寶寶尿布濕了哭鬧、洗澡、洗奶瓶等瑣事，長期容易睡眠不足，誘發產後憂鬱症狀。產婦若有很好的支持系統或能好好坐月子，媽媽較不易睡眠不足或手忙腳亂。

坐月子迷思與正解

1.不可洗頭（X）。

正解：在室內保暖環境可洗頭，洗完立即吹乾頭髮即可。

2.不可吃冰（○）。

正解：以免刺激腸胃。

3.少走動（○）。

正解：除了餵奶需下床，平時建議多休息。

4.產後立即進補（X）。

正解：使用子宮收縮劑的住院期間不算開始坐月子，絕不可進補，需在惡露排出才適合補身，產後進補需掌握水分、蛋白質及鐵質補充原則。

資料來源／陳菁徽醫師、楊素卿、鄒瑋倫中醫師

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