懷孕不吃鹽只胖6kg 「不健康」

不少藝人、名模產後仍是辣媽，藝人六月最近產後亮相，聲稱懷孕時只胖6公斤，產後迅速回復曼妙身材，還透露秘訣是不吃鹽巴，在網路引起討論。但婦產科醫師表示，孕婦只胖6公斤不符合健康孕期，胎兒健康與準媽媽增加體重息息相關，懷孕前BMI標準的準媽媽，懷孕後期體重應增加12至16公斤。

林口長庚醫院婦產部教授級主治醫師鄭博仁表示，女性懷孕期間，應均衡飲食，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質都是必要的，不建議完全不碰鹽巴，除非是有慢性高血壓或妊娠毒血症，才會嚴格限制攝取鹽分。

有些孕婦吃重鹹，懷孕中晚期較易水腫，若有水腫現象，可以留意鹽的攝取量。鄭博仁說，他在門診中就碰過有些注重身材、保養的準媽媽，擔心懷孕讓身材走樣，會刻意控制飲食體重；但孕期只胖6公斤「不太夠」，因為光是胎盤、羊水就有一定重量。

台北馬偕醫院婦產科主治醫師黃建霈表示，孕婦不吃鹽巴，可能還可從其他食物中攝取到人體所需的礦物質；但有些孕婦怕胖、不吃澱粉，可能導致血液偏酸，這些都是不正確的觀念。

目前實證醫學建議，即使是懷孕前BMI值屬於肥胖的人，仍建議應增重5到9公斤；體重適中的人，平均可增重12至16公斤；如果本來體型纖瘦、BMI低於18.5，更有增重空間，體重增加18公斤內都算標準。

黃建霈說，孕婦除了均衡飲食，懷孕早期可以增加攝取葉酸，減少胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷的機率；晚期可多攝取鐵，以免生產時易貧血。另外，國人普遍缺鈣，懷孕期間建議早晚一杯牛奶，補充鈣質。

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