懷孕多吃鈣 骨質升級

【聯合報╱記者楊欣潔／台北報導】

俗話說「生一個孩子掉一顆牙」，不少人認為生產對婦女骨質會有不良影響；但骨鬆醫學會理事長陳芳萍表示，懷孕反而是提升骨質的最好時期，因雌激素分泌旺盛，鈣質吸收效果佳，歐美國家婦女多是「生愈多骨質愈好」。

台大醫學院骨科教授楊榮森表示，目前國人的營養攝取，較以往有大幅的進步，且經多年推廣過後，大部分民眾也很清楚孕產婦及哺乳期間應特別補充足夠的鈣質，現代女性因生產導致骨質流失的情況不多。

根據國際研究，營養充足的國家，骨鬆與生產的胎數並無相關，而是在孕產期沒有攝取足夠的鈣質才可能造成骨質流失情形。

陳芳萍的研究發現，國內婦女的骨質疏鬆風險與生產次數成正相關，也就是生愈多孩子的女性，骨質愈差，骨鬆風險也愈高；但歐美婦女的情況卻正好相反。主要的原因就是懷孕期間未補充足夠的鈣質所致。

衛生福利部國民健康署建議，成人每日鈣質的建議攝取量為一千毫克，懷孕期間更要注意補充足夠的鈣質，以免影響胎兒骨骼發展。陳芳萍說，鈣質的吸收與雌激素有很大關係，雌激素可刺激增加骨密度的造骨細胞活動，並抑制讓鈣質流失的蝕骨細胞，特別是雌激素在懷孕期間的分泌量較平時高，正是鈣質吸收的最好時期。

陳芳萍說，鈣質補充以天然食物來源最佳，而人體每餐吸收鈣質的量有限，成人一餐僅能吸收二到三成的鈣質，若只在某餐大量補充鈣質，身體無法有效吸收，建議應多餐且均衡地攝取鈣質。

【2014/10/06 聯合報】