產後食補、穴位按摩 增加泌乳量
【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】
促進母乳分泌,可透過中醫食補、按摩穴位來增加分泌量。中醫師彭意雯表示,產後婦女除了多喝湯水、攝取足夠的營養之外,還可以吃一些鱸魚湯、豬腳、豆漿、黑麥汁、雞精等食物,以及按摩穴位來增加乳汁。
此外,婦女親餵嬰兒也對乳汁分泌有幫助,可以二至四小時將左邊乳房及右邊乳房輪流排空一次。
彭醫師指出,古籍《針灸大成》有雲:「無乳,膻中、少澤,此二穴神效。」因此,婦女可以找時間自行按摩膻中、少澤兩穴位,以及按摩乳房、足三里穴等也有所幫助。膻中穴位在兩乳之間中點處;少澤穴位於小指末節指甲根部外側;足三里穴取穴時需先正坐,然後讓大腿、小腿成直角,這個穴位在小腿外側凹陷區,膝蓋直下三寸處。
彭醫師進一步指出,民眾也可以燉花生豬腳來改善症狀,需準備豬腳一隻、山藥一根、青木瓜一顆,以及帶皮花生仁、蔥、香菜、鹽巴適量,然後先把山藥、青木瓜切成塊之後放到鍋子裡,接著加入花生仁、川燙後的豬腳,最後把鍋子放到電鍋中燉至熟爛,等熟後取出酌加鹽巴、香菜、蔥即可食用。
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