輕鬆2步驟 孕媽咪產後沒小腹

【聯合報╱記者楊欣潔專題報導】

TVBS主播鄭凱云去年7月產子，她懷孕過程僅增加11公斤體重，養胎不養肉，杜絕妊娠紋上身。

中山醫學大學附設醫院副院長兼婦科主任曾志仁說，台灣孕婦大多都有過胖問題，有人甚至增加18至20公斤，過重孕婦可能有較高比率面臨妊娠糖尿病、高血壓、子癇前症、產後出血等風險。

鄭凱云說，養胎不養肉是孕婦重要課題，一人吃不見得兩人補，要讓肚子裡的寶寶增加體重，而不是養胖媽媽。她的防紋法則便是體重控制擺第一，早晚勤擦妊娠霜，從懷孕後3個月，擦到產後3個月，希望肚皮光滑沒痕跡。

鄭凱云早晚勤擦妊娠霜，尤其上班前和洗澡後，她都在易產生紋路的肚子、大腿和臀部塗抹妊娠霜。妊娠霜的塗法，可先將乳液或精油倒在手中磨擦至溫熱，以肚臍為中心，順時針方向畫圓塗抹。鄭凱云說，孕婦若經常胃脹氣，以順時針方式畫圓按摩肚皮，也可幫助腸胃蠕動。

另外，鄭凱云建議，選擇妊娠霜應注意內容成分，盡量選擇無化學添加、純天然產品。乾性皮膚的孕媽媽較容易出現妊娠紋，適當滋潤也可幫助皮膚保濕。