食療+穴位按摩 孕吐不苦惱

【聯合報／楊紓怡／大林慈濟醫院中醫科醫師】

建國百年後又巧遇龍年，許多爸媽搶搭熱潮，希望能迎接龍子、龍女的到來。但根據統計，80%的懷孕媽咪面臨孕吐不適的困擾。一般來說，孕吐在懷孕6周漸漸出現，8周左右明顯，12周後才會減緩。

29歲怡婷（化名）懷孕剛兩個月，近兩周一吃就吐，頻跑洗手間，吐完還一直泛酸打嗝，一天要吐上5、6次，連覺也不能好好睡，讓原本開心準備迎接寶寶的一家人，不知如何是好。透過食療及穴位按摩，嘔吐漸漸獲得控制，胃口和精神才開始變好不少。

依據臨床表現，中醫依證型搭配飲品，有助舒緩孕吐不適，恢復胃口。

減輕孕吐按摩穴位

除了穴道和茶飲，飲食及生活習慣也要留意。早餐可食用白吐司或蘇打餅乾，液體和固體盡量分開食用，避免重口味及油膩飲食，盡量少量多餐，減少腹脹不適。

可多攝取富含維生素B6食物，如香蕉、馬鈴薯、燕麥、糙米、蜂蜜等。

生活上不可過度勞累，不要激烈活動，吃飽飯後不要立即躺下，保持室內空氣流通，睡眠時採取左側躺，都能緩解孕吐。

如果症狀過於嚴重，造成脫水、電解質失衡，甚至體重減少10%以上，最好到醫院接受治療。