產後難眠！ 3成高齡產婦65%睡眠時間沒真正睡著

產後難入眠，高齡產婦的風險更是年輕媽媽的3倍。國內研究顯示，近3成的高齡產婦，產後每日睡眠少於5小時，躺在床上的時間中，有65%以上並未真正睡著。學者指出，這影響產婦的身心健康、與寶寶間的依附關係、甚至是寶寶的神經發育，建議政府發展改善產婦睡眠的策略、伴侶多分擔照顧與家務，讓母親睡好、嬰兒長好，全家更幸福。

為了解女性產後的睡眠狀況，國立陽明大學社區健康照護研究所教授簡莉盈的研究團隊，於2014年間，自區域教學醫院招募160位成年女性，其中半數產婦年齡在35歲以上，研究團隊在其產後3個月，以電話追蹤訪問。

研究顯示，年齡、運動習慣、產後生理病痛、跟寶寶分床或分房睡等，都與睡眠品質顯著相關，但高齡產婦尤甚，以研究統計方法排除上述影響因子後，仍發現高齡產婦睡不好的風險，高達年輕媽媽的3倍。

細看產婦睡眠狀況，35歲以下的年輕產婦中，17.5%的人躺在床上到隔天起床，中間6成5以上的時間都沒有真正睡著，高齡產婦有這種狀況的人更多，比率高達28.8%；20%的年輕產婦睡眠時間小於5小時，高齡產婦比率則為28.8%。另外，高齡產婦似乎更容易睡睡醒醒，一旦睡眠中斷就難以再入睡。

簡莉盈表示，由於研究已透過統計方法盡量排除影響睡眠的因素，因此研究團隊推測，高齡產婦睡不好的原因，可能與自然老化神經功能較差有關。

簡莉盈表示，產婦睡眠不佳容易情緒低落、對新生兒沒耐心，影響照顧品質、母嬰之間的依附關係，甚至是孩子的神經發育。有鑑於國內35歲以上的高齡初產婦比率持續上升，過去10年來自33.05%上升至36.73%，建議政府發展改善睡眠的策略，如協助產婦管理產後身體症狀、紓壓助眠、鼓勵運動等，也提醒伴侶多分擔照顧與家務，減輕產婦與嬰兒的精神負擔。