名醫教瘦／家有小胖子 別儲備零食

【聯合晚報／黃玉芳】

家有小胖子，常讓父母怕餓著了孩子，又怕吃太多體重直線上升。中國醫藥大學附設醫院家醫科主任林文元表示，體重控制就從早餐開始，給孩子豐盛的早餐，可以幫助控制一天的食慾，晚上過後活動量較少，應該以清淡飲食為主。

林文元表示，孩子三餐應定時定量，避免餐前進食巧克力、餅乾、蛋糕等點心。父母也應該減少替孩子購買這些空有高熱量的食品，並且改掉邊吃零食邊看電視的習慣，家中最好也不要「儲備」太多零食。

如果孩子體重已經過重，更應該將薯條、薯餅、蘋果派等列為「拒絕往來戶」。孩子非要吃速食不可，可以選擇不含培根、香腸、起士的漢堡。

戒掉飲料也是重要關鍵，鼓勵孩子多喝白開水，取代可樂、及含糖飲料，父母也要以身作則。林文元也說，孩子減重要著重在飲食行為的改變，如果孩子喜歡吃甜食，可以順利減少吃甜食的次數，可以用買書、新玩具等作為獎勵。