專家證實睡前性愛顯著提升睡眠品質「達到高潮」效果最佳

元氣網 YS Chen

現代人關注身體與心理各層面的健康,不少研究指出,性生活能幫助大腦釋放「幸福賀爾蒙」,能幫助調節情緒、促進伴侶之間的親密感,性學專家和伴侶治療師Sofie Roos也在文章中強調性對於睡眠的影響,表示性行為能夠幫助人們更快入睡,並且提高睡眠的品質。

專家解釋性高潮如何對於睡眠產生正面影響。

性愛之後不只更快入睡,而且睡得更好

無論是和伴侶或是透過自慰,帶來的性高潮都能幫助大腦釋放催產素,催產素又稱「愛情激素」,能夠使人感受到愉悅,並活化副交感神經系統,讓身體進入放鬆狀態、減少焦慮不安,進而達到幫助睡眠的效果。

雖然沒有高潮仍然可以睡得很好,和伴侶擁抱、彼此陪伴等時刻也能幫助建立親密感、釋放催產素,然而性高潮會讓催產素達到高峰,這種「釋放」帶來的疲倦、放鬆和滿足,讓性愛之後幫助睡眠的效果更加明顯。

性高潮能幫助大腦釋放催產素,讓人感受到愛意與放鬆。

定期而滿足的性生活是關鍵

睡前性愛不僅能幫助入睡,還能提高我們的睡眠品質,性生活和諧的人很可能會發現整體睡眠品質變得更好,而關鍵在於:保持規律。

定期而規律的性生活能降低體內的壓力賀爾蒙「皮質醇」,達到提升睡眠品質的目標,而這就像是任何鍛鍊一樣,需要長期且持續的進行。

Sofie Roos也提醒,健康的前提仍在於「對於性的滿足」,如果對性生活感到挫折或壓抑,就算進行了性行為,結束後反而可能更難入睡,情緒上無法平靜。如果與伴侶發生性關係後仍然感到難以入睡,不妨試試情趣玩具滿足自身需求,或透過專業的性諮詢來應對。

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