醫病天地／長輩玩互動式電玩 可增肌耐力

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台灣邁入超高齡化社會，除了慢性疾病外，長輩跌倒受傷更隱藏許多危機，年紀愈大的肌耐力不足，使用雙腳行走漸漸成為挑戰。衛福部玉里醫院邀請銀髮族玩互動式電玩，在螢幕前做簡單運動，有助於活動筋骨，增加平衡感，也可觀察家中長輩是否有握力下降、走路遲緩等問題。

玉里醫院針對老年人肌少症、行走與跌倒議題，邀請台大醫院北護分院主任韓德生演講「肌少症評量與介入」。肌少症顧名思義是肌肉量少症狀，患者由於肌肉流失，行走時可能增加跌倒風險，嚴重一點可能連站起來都須他人幫助，患者經常合併有骨質疏鬆、關節方面的問題，一不小心跌倒就骨折。

韓德生說，研究顯示有嚴重肌少症老人比沒有肌少症的老人，其死亡率高出一倍以上，為增加銀髮行動力，最適合銀髮族有三大類運動類型，第一個是強化心肺功能及肌耐受力，像快走、騎腳踏車、游泳；增進身體彈性及平衡感，如太極拳、瑜伽；還要重量訓練，可利用彈力帶，使長者下肢肌力增加、身體搖晃程度趨緩，走路速度增加，降低跌倒發生率。

玉里醫院長孫效儒指出，觀察長輩是否有罹患肌少症的早期症狀，包括體重減輕、握力下降、行動吃力、走路遲緩及反覆跌倒情形，若健康老人出現上述狀況，照顧者有要有所警覺，長者容易因四肢無力、平衡變差，且有骨質疏鬆問題，建議增加鈣質及維生素D3攝取，適當運動，才能降低風險。