圖表/顧血管 改吃這些低膽固醇食物吧
雖然來自食物攝取的膽固醇僅占身體的二至三成,但飲食中若攝取過多的飽和脂肪,像是雞皮、肥肉等,它是合成膽固醇的原料。至於高熱量、高油脂及反式脂肪食物,這些會直接在體內囤積、形成膽固醇,尤其反式脂肪不易代謝,容易在血管壁上沉積;而精緻糖類容易導致三酸甘油脂飆升。

推薦文章
-
馬鈴薯沙拉好吃卻熱量高?專家教你用1物取代美乃滋減少脂肪
-
即使是100%純果汁也一樣 12種「傷身食物」過了45歲別再碰
-
吃得對關乎健康存亡 營養師與老年科醫師推薦50歲後必吃食物
-
不只補鈣 黑芝麻5大好處!黑芝麻吃生的還是熟的比較好?營養師教最營養吃法
-
40歲後沒發胖卻顯老?專家曝「關鍵飲食組合」:怎麼吃決定外貌年齡