跟著時辰去養生 十二經絡養生時間表

每個時辰都有不同臟腑當值 潛藏體內的生理時鐘

中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，把一天24小時分為12個時辰，12個時辰對應人體12條經脈，所以每個時辰都有不同的經絡循行，遵循此規律生活，臟腑可以發揮所長，排走毒素，強身防病。

23:00-01:00（子時）

膽經當值：膽汁進行新陳代謝，骨髓造血時間。

宜：睡覺。

01:00-03:00（丑時）

肝經當值：全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。

宜：睡覺。

03:00-05:00（寅時）

肺經當值：肺氣將氣血輸送全身，深層睡眠有助肺氣輸送。

宜：睡覺。

05:00-07:00（卯時）

大腸經當值：氣血流往大腸，排泄廢物。

宜：上廁所排便。

07:00-09:00（辰時）

胃經當值：此時進食最易被消化及進行代謝，提供一天所需熱量。

宜：吃早餐。

09:00-11:00（已時）

脾經當值：氣血最旺盛的時段，脾負責消化、吸收及排泄的調和，中醫有「脾主肌肉」之說。

宜：做些伸展活動。

11:00-13:00（午時）

心經當值：心主血脈和神志。

宜：小憩一會。

13:00-15:00（未時）

小腸經當值：小腸最精力旺盛的時間吸收營養。

宜：吃午餐。

15:00-17:00（申時）

膀胱經當值：氣血流注膀胱，清除體內廢水。

宜：多喝水。

17:00-19:00（酉時）

腎經當值：腎臟排抴毒物的時間，亦是嗅覺和味覺最敏感時間。

宜：吃晚餐。

19:00-21:00（戌時）

心包經當值，心包經氣血充沛，可保護心臟、保存精力。

宜：休養生息。

21:00-23:00（亥時）

三焦經當值，三焦經掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。

宜：休養、打坐冥想。

圖文經作者授權，原出處：CheckCheckCin臉書