男子長年夜跑把膝蓋磨壞 這4種人最容易膝蓋磨損！

陳先生中等身材，一身黑色的運動休閒打扮，一副健康陽光的模樣，來醫院跟醫生說：自己熱愛長跑，但是最近膝蓋疼，不知道是怎麼回事？我告訴他：長年累月的長跑，關節的損耗與退變就要比正常人加速，打個比方，正常人的關節壽命為60年，你這麼折騰壽命就減到了40年，甚至可能更短。

說真的，很令人惋惜。其實在現實生活中，這樣的人太多了。

我把這些人分為以下幾種人群：

1、盲目鍛煉人群：這類人群不會根據自身的情況去選擇適合自己的鍛煉方式。如膝蓋不好的人偏偏去練長跑、踝關節不好的人偏偏去踢毽子、腰不好的人偏偏去摔角等等。因其選擇的鍛煉方式不適合自己，最後必然會產生不良後果。

2、不講科學鍛煉人群：很多鍛煉的人，不遵循科學的鍛煉方法。就拿跑步來講，如何熱身、如何選擇速度、如何選擇跑步距離，都是需要有科學依據的。並不是自己為所欲為，自己想怎麼鍛煉就怎麼鍛煉。不看運動時間、運動強度，最終只能會帶來不良後果。

3、盲從性鍛煉人群：現在很多鍛煉的人，看到別人鍛煉什麼項目，就跟著鍛煉什麼項目。例如現在流行的「暴走團」。我是很反對集體「暴走」的。身體條件參差不齊，但卻要一個速度、一個步伐行走。其必然會對其部分人群造成傷害。所以還是那句話，結合自身的情況進行鍛煉。千萬不要盲從。

4、缺乏安全意識的鍛煉人群：這些人鍛煉時不選場地、不選時間。哪裡危險到哪裡去鍛煉。我認識的一個老人，早上天還沒亮就出去跑步。路也看不清，一旦摔倒，後果不堪想像。沒有安全意識的鍛煉是極其危險的。

所以說，掌握科學的鍛煉知識、了解自身的實際情況、選擇正確的鍛煉方式、時刻注意自身的安全，才會使我們的鍛煉更有意義。

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