少動吃多...年後3成民眾胖1.7kg

年假將至，多數人在春節期間抗拒不了美食的誘惑，又常坐著不動；國民健康署調查發現，去年過年，即使有運動習慣的人，也有四成運動量減少；短短幾天累積的多餘熱量，有三成的人體重增加，比年假前平均胖1.7公斤。

國民健康署去年2月春節假期結束後，對上千名民眾電話調查，發現約七成民眾有運動習慣。但過年期間，這些民眾僅41%一周運動時間達150分鐘以上，其中男性占44%、女性占38%；此外有42%的民眾運動量比平常少。

國民健康署社區健康組代理組長陳妙心表示，過年期間大吃大喝，加上動得少，很容易造成過年後的肥胖；調查發現，三成的受訪者體重平均增加1.7公斤。

陳妙心建議，現代人生活忙碌，不需刻意去打球或慢跑，可將運動融入日常生活中，以分散、累積的概念，一次10分鐘，一天約累積30分鐘的運動量；如安排春節的戶外活動，避免整日都留在室內；或是就近利用社區的公園、健走步道、自行車道，也可到住家附近免費開放的學校運動場、運動中心活動筋骨。

國健署提醒民眾外出前，先瀏覽環保署的空氣品質即時監測資料(http://opendata.epa.gov.tw)，若空氣品質不佳，應減少外出、戴口罩、也可改成在家中做健康操。民眾可至國民健康署網站，下載15分鐘的「上班族健康操」。