刺激減肥…恐嚇不如鼓勵

【聯合報╱本報訊】

減重除了少吃多動，動機也是成敗關鍵。不過，研究顯示，暗示肥胖為一種疾病、肥胖的人等於懶惰等將肥胖汙名化的訊息，不但無法激勵過重者減重，反而會增加壓力，甚至出現暴食等反效果。專家建議，多想想維持正常體重的好處，而過重造成負面影響，可幫助延長並增強減重動機。

美國加州大學一項研究，將自認有肥胖問題的受試者分成兩組，一組閱讀標題為「要丟掉體重，還是要丟掉你的工作」的文章，另一組則閱讀標題為「要戒菸，或要失去你的工作」，在受試者閱讀後給予10分鐘休息時間，提供同分量的茶點。

結果發現，閱讀「要丟掉體重，還是要丟掉你的工作」的受試者，吃的茶點遠比閱讀另一篇文章的受試者來得多，且在後續的訪問中，閱讀汙名化肥胖文章的受試者，也多表示自己不容易控制食量。

研究分析，自認有過重問題的人，會因為汙名化肥胖的訊息而更無所適從，也更容易使進食行為失去控制。

書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，提醒民眾肥胖對於身體影響的訊息是必要的，但很多人因為動機不足或自認無力改變，維持現有生活習慣，建議以正向行為來取代負向的嚇阻，例如鼓勵體重過重的民眾，維持正常體重對身體的好處。

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財說，減重就和戒菸一樣，若只是用恐嚇來宣導，卻沒有提供替代的方案來幫助，就可能會出現習得的無助感，在減重、戒菸失敗或是無所適從的情況下，產生的挫折感就會導致自暴自棄的反效果。