相信瘦身霜 不如多重訓

【聯合晚報╱陳麗婷/整理】

問：常覺得自己小腹突出、手臂較粗，坊間有很多種瘦身霜、燃脂霜，標榜可以塑身，但這些產品真的有效嗎？會不會有副作用？要塑身還有其他方法可以達到局部雕塑效果嗎？

答：坊間不少產品標榜可以燃燒脂肪，或塗抹以後瘦身，但醫師表示，目前都沒有科學證據支持這樣的說法，因此，想要減重或塑身，仍應回歸正確的總熱量控制。

此外，本身較肥胖者如果想瘦手臂、小腹，還是要先讓整體體重下降，全身脂肪減少，再觀察手臂、大腿肥胖或鬆弛的狀況，選擇電療等方式改善局部肥胖問題。

若BMI值較低，但屬於局部部位肥胖者，建議可以做手臂或腹部重量訓練，訓練肌肉，達到線條修飾的效果。例如手臂部分，可舉啞鈴，訓練二頭肌、三角肌；腹部則可做仰臥起坐，讓肌肉更結實。

另外，三餐飲食應正常，為了減重可以減少每天熱量攝取，當感到肚子餓時，可吃些芭樂、番茄、蘋果等糖分較低、纖維質豐富的水果，增加飽足感，達到減重效果。

(台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師 林硯農提供)