分期運動 不發福

【聯合晚報╱黃玉芳】

現代人生活忙錄，有些人更是每天行程滿檔，不容易找到一段完整的時間運動。運動治療師建議，沒空閒或沒有運動習慣的人，可像「分期付款」一樣，一點一點累積活動量，但一次至少要動5到10分鐘，才能累積運動時間。

中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心運動治療師陳韋均表示，有些嚷著沒有時間運動的人，其實常只是覺得工作很累，想要休息懶得動，或是下班後只想癱倒在沙發上看電視。但生活越來越靜態，體型就容易橫向發展，建議忙碌又疲累的人，多鼓勵自己起身動一動，運動過後，還會減少疲勞感。

「運動也可以運用分期付款的概念！」陳韋均說，特別是對完全不動的人，走幾層樓梯代替搭電梯、或是搭公車時提前一站下車，多利用生活中零碎的時間，每次5到10分鐘、每天至少累積30分鐘，漸漸就能養成每天運動的習慣，然後再慢慢增加運動量，或是做些強度更高的運動。