家事只動到同一個肌肉群 不算是運動

【聯合晚報╱黃玉芳】

每天做家事可以當運動嗎？不少職業婦女下了班還得整理家務，只好把洗碗、拖地當運動，不過運動治療師表示，做家事常只動到同一個肌肉群，無法全身性的運動，促進健康。

根據估算，打掃30分鐘跟快走一樣，約可消耗114大卡、其他如洗碗收拾30分鐘，可消耗68大卡、至於燙衣服30分鐘則約消耗60大卡、遛狗30分鐘消耗75大卡等。

做家事雖然也會消耗熱量，不過中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心運動治療師陳韋均表示，例如洗碗多只動動手，頂多再轉個身、晾衣服只用到手臂等，多半是只用到單一肌群。

陳韋均說，這也是勞動不等於運動的原因，有些人工作時活動量大，但經常是重複搬運等動作，無法全身性運動，同時有些人希望透過運動訓練更好的心肺能力、肌力、耐力，單純的家事、勞動也無法達到這些目標，還是得額外安排時間運動，也能紓解工作、家事的疲勞感。