瘦身信箱／飯後走半小時 肥油走開

【聯合晚報╱台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農提供】

問：我已經當了十年的上班族，每天吃完早餐、中餐就坐在座位上，少有機會活動，漸漸感覺大腿愈來愈多贅肉，且大腿皮膚也出現一條條紋路，尤其夏天穿短褲很明顯。不知道若大腿瘦下來後，這些紋路會不會跟著消失？另外，趴著午睡會造成小腹或大腿肥胖嗎？

答：體內脂肪累積太多，表皮被撐大，在皮膚上很可能出現一條條紋路，通常瘦下來以後，紋路不太可能消失，因此最重要的還是預防。

平常吃飽飯後，建議不要坐著，可就近利用公司附近公園、空地、樓梯走動，至少走半小時，讓食物消化，除了可以避免大腿、腹部肥胖，對腸胃也比較健康。

腹部或大腿肥胖與趴著午睡較無關係，主要仍是長時間熱量攝取過多累積造成。因此，找時間運動非常重要，例如若平時在公司都是搭電梯，可改為爬幾層樓梯；若是搭公車上下班，也可提早兩三站下車走路。

更重要的是，要養成固定運動習慣，可以快步走或游泳。想預防肥胖者，每周運動至少累積60到90分鐘，已經肥胖的民眾，每周更要至少運動120到180分鐘，才能避免肥胖。