勤重訓 甩四肢肥肉

【聯合晚報╱台北市立萬芳醫院肥防治中心主治醫師林硯農提供】

問：我今年36歲，經過一個冬天吃火鍋等高熱量食物，體型變臃腫，手臂、大腿明顯變粗，穿褲子等變得很緊，有哪些方式可以瘦手臂或大腿，做伸展運動可以拉長肌肉線條嗎？

答：若BMI值高於25以上、較肥胖的人，就算想瘦手臂、大腿，也要先讓整體體重下降，全身脂肪減少，再觀察手臂、大腿肥胖或鬆弛的狀況，再選擇電療等方式改善局部肥胖問題。

若BMI值較低，但屬於局部手臂等部位肥胖者，建議可以做手臂、大腿的重量訓練，訓練肌肉，達到線條修飾的效果。例如手臂部分，可訓練二頭肌、三角肌；大腿則是訓練後側肌群、臀肌等。

若靠運動、減重都無法改善局部肥胖，則可找專業醫師評估，考慮以電療或中頻電刺激等方式，雕塑手臂、大腿。而所謂的抽脂，因為屬於侵入性療法，民眾需承受一定的風險，非必要時較不建議以抽脂改善局部肥胖。