勤重訓 甩四肢肥肉
【聯合晚報╱台北市立萬芳醫院肥防治中心主治醫師林硯農提供】
問:我今年36歲,經過一個冬天吃火鍋等高熱量食物,體型變臃腫,手臂、大腿明顯變粗,穿褲子等變得很緊,有哪些方式可以瘦手臂或大腿,做伸展運動可以拉長肌肉線條嗎?
答:若BMI值高於25以上、較肥胖的人,就算想瘦手臂、大腿,也要先讓整體體重下降,全身脂肪減少,再觀察手臂、大腿肥胖或鬆弛的狀況,再選擇電療等方式改善局部肥胖問題。
若BMI值較低,但屬於局部手臂等部位肥胖者,建議可以做手臂、大腿的重量訓練,訓練肌肉,達到線條修飾的效果。例如手臂部分,可訓練二頭肌、三角肌;大腿則是訓練後側肌群、臀肌等。
若靠運動、減重都無法改善局部肥胖,則可找專業醫師評估,考慮以電療或中頻電刺激等方式,雕塑手臂、大腿。而所謂的抽脂,因為屬於侵入性療法,民眾需承受一定的風險,非必要時較不建議以抽脂改善局部肥胖。
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