瘦身不吃五穀、根莖類 很傷身

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

最近美美突然發福了，臃腫的身材不但自己看不下去，連帶地也常成為朋友拿來開玩笑的話題，令她感到很困擾，為了能夠快速達到瘦身的目標，美美不但吃的少，而且也常常一天只吃兩餐，想說透過減少攝取食物的方式來達到減肥的效果，只是一天到晚都感到肚子餓，飢腸轆轆的感覺實在是相當地難受，有時候甚至餓到全身都沒力，連走路的時候都有腳軟的感覺。

◆專家看法

營養師謝惠敏表示，基於身體健康，醫界都認為每個人都應維持理想的體重，但可能是社會大眾都認定美女的身材一定要窈窕、玲瓏有致，以致於很多年輕女性都過度追求完美的身材曲線，結果竟出現體重嚴重不足的情形，這根本就是不健康的觀念，因為不管是肥胖或過瘦都是不正常。

除此之外，同儕團體也常常造能壓力，有些年輕女生一受到壓力，就採取激烈的減肥方法，但由於減肥觀念不正確，一邊減肥一邊影響到健康，譬如有些人長期不吃五穀根莖類食物，或是食物吃得相當少，或是一天只吃一、二餐等，以致於常常必須餓肚子，這些做法不是好的減肥方法。

◆建議事項

1.年輕人長期不吃五穀根莖類食物，或是一天只吃一、二餐，或許年紀輕輕身體好，暫時感覺不到身體早已受影響，但長期下來，對身體所造成的傷害相當深遠，建議想要減肥的人應均衡飲食、三餐規律正常。

2.建議民眾不要輕易嘗試極端不正常的減肥方法，因為容易把身子搞壞，如果要減肥成功，健康減肥方式才是真正最好的做法，不但可以讓體重減輕，同時還可以保有健康的身體，如果不知如何減肥的話，可以向營養師諮詢。

◆常見問題

減肥方法相當多，減肥之前應該事先評估，然後再決定可不可行，但許多民眾都是隨便找一種方法就開始進行減肥，像這樣將變成一個很大的問題，譬如盲目亂減一通之後又看不到減肥的效果，或是還沒看到減肥的效果就已傷到身體，或是僅僅瘦了一點卻又馬上變胖，以致於減肥以失敗收場。

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