拒當沙發馬鈴薯 甩肉30公斤

【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】

39歲周先生多年來受代謝症候群困擾，體重破百的他，去年底立定決心參加高醫自費減重班課程，至今已成功減下近30公斤，雖然離標準體重還多了6公斤，但體脂率已回歸正常值。他表示，自己減重的祕訣就是拒當「沙發馬鈴薯」，只要少看電視，就可避免吃下太多垃圾食物，生活習慣也跟著矯正。

美語中coach potato代表「整天窩在沙發看電視的懶鬼」，翻譯成中文就是沙發馬鈴薯。周先生表示，他從青少年時期就是小胖子，為了減肥，從針灸、中草藥、消脂茶到減肥食品都嘗試過，但體重仍文風不動，不僅如此，工作忙碌的他，一回家就癱在沙發上看電視解壓，每天都要看上四、五個小時才就寢，期間零嘴小吃不離手。

周先生去年因「三高」代謝症候群到高醫就診，並在醫師建議下參加體重管理中心開辦的自費減重課程，雖然兩個月一期費用就要1萬1千元，但

「花錢心裡才會痛」，搭配飲食及代餐控制，周先生中間還因工作因素請假好幾個月，仍順利從100.4公斤瘦到71.6公斤，其中有25.8公斤都是肥油，肚子上一團肉消失了，動作也輕盈許多。

高醫體重管理中心主治醫師陳美瑾說，減重祕訣不外乎正確飲食和規律運動，但許多人生活作息沒有同步調整，經常熬夜看電視，肚子一餓就會吃消夜，不知不覺攝取過多熱量，減重就會事倍功半。她常叮嚀學員，除了定期參加減重班，和同學互相鼓勵，每天看電視也不准超過兩小時，才能杜絕沙發馬鈴薯的惡習。