增減重手札／把汗流出來 體重就下降

【元氣周報／記者邱瓊玉／台北報導】

很多人都說要健康減肥，而最健康的減肥就是─—運動，而我們要減肥時做的運動就是跑步，不用跑得很快，只要慢慢跑20～40分鐘，把汗流出就好。

當然在吃的方面是一定要克制的，只要少吃，就算沒流太多汗，隔天還是會瘦，所以要瘦並不是太難。

過磅前，大家會三餐左右不吃東西，如果還是過重，就會使出大絕招─—穿雨衣跑步，因為這樣比較快出汗，不用跑得特別多或特別快，比平常跑步流的汗多。

跑步並不累，痛苦的是，剛運動完很餓，看著東西卻不能吃，而且得餓著跑步。因為餓著去過磅都只是虛瘦而已，只要過完磅後，我們就會把減下來的體重吃回來，這樣體重就比別隊有優勢。練習拔河是我增重時的運動，練習的時候一定會流汗，但只要練完後再吃回來，體重就不會掉下來。

【2010/03/21 元氣周報】