減重名醫教你瘦／丟掉大號衣服 改用迷你碗盤

【聯合報／記者粘嫦鈺／報導】

減重名醫劉伯恩長年接觸藝人諮詢減重，今年年假長，年前已有不少藝人詢問長假如何因應過量飲食復胖。他建議大家記住一個飲食心法，三多：油多、澱粉多、鹽多者不碰。三少：纖維少、水分少、咀嚼少者要增加。

改變大吃大喝習慣，劉伯恩說：「何不反向思考，閉關、清淡飲食、調整作息、改頭換面，家裡多放幾面鏡子，隨時提醒自己。」

他並提供減重生活化妙方：

1.把大尺寸衣服丟掉，決心是減重動力。

2.餐具換小號，碗、便當盒、盤子全換小號，走極小風。

3.食物縮小化，年糕切小塊，慢慢品嘗，飲料換小杯，牛飲不再。

謹記，落實在生活中的減重習慣和方式，愈是簡單易行，愈容易成功。

【2010/02/20 聯合報】