減重名醫教你瘦/丟掉大號衣服 改用迷你碗盤
【聯合報/記者粘嫦鈺/報導】
減重名醫劉伯恩長年接觸藝人諮詢減重,今年年假長,年前已有不少藝人詢問長假如何因應過量飲食復胖。他建議大家記住一個飲食心法,三多:油多、澱粉多、鹽多者不碰。三少:纖維少、水分少、咀嚼少者要增加。
改變大吃大喝習慣,劉伯恩說:「何不反向思考,閉關、清淡飲食、調整作息、改頭換面,家裡多放幾面鏡子,隨時提醒自己。」
他並提供減重生活化妙方:
1.把大尺寸衣服丟掉,決心是減重動力。
2.餐具換小號,碗、便當盒、盤子全換小號,走極小風。
3.食物縮小化,年糕切小塊,慢慢品嘗,飲料換小杯,牛飲不再。
謹記,落實在生活中的減重習慣和方式,愈是簡單易行,愈容易成功。
【2010/02/20 聯合報】
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