看似身材標準的你有隱形肥胖嗎？30秒簡易自測

很多人定義的肥胖為全身橫肉，但有些人即使外表看似苗條，其實是「隱形肥胖」，這種體質對人體的傷害恐不下於看得見的肥胖。

什麼是隱形肥胖？

隱形肥胖者的脂肪藏在身體裡面，包裹著胃、肝等器官，叫做內臟脂肪，會是放出化學物質，損害心臟周遭的動脈、影響肝臟清除血液胰島素的能力，增加致癌風險。

隱形肥胖者暫時身體不會顯現出什麼異狀，但長期下來讓脂肪堆積在體內，導致雌激素和炎性因子異常增多，會誘發脂肪肝、高血脂、糖尿病等慢性病。

男性腰圍超過85公分、女性超過80公分，也可能是隱形肥胖的一員。還有一個指標為腰臀比，正常人的腰臀比（腰臀比）應小於0.8。

隱形肥胖簡易自測

體脂可透過體脂計測量，但透過簡易的測驗題，也可大致推算隱形肥胖的機率。

1.現在體重比18歲時多5公斤以上。

2.吃飯速度很快。

3.體重沒變，但肌肉愈來愈鬆弛。

4.時常嘴饞，常常都想找東西吃。

5.無法抗拒油炸物。

6.腰臀比（腰圍除以臀圍）大於0.8。

7.即使到二樓也要搭電梯。

8.總是不斷減肥又不斷反彈。

上述題目中2個或以下：

你現在擁有不錯的生活習慣，應繼續保持正確的生活方式，隨著年紀增長，基礎代謝降低，應多運動保持身材。

中3～5個：

你目前體重不一定超標，但若再不改進飲食和生活方式，遲早會變成隱形胖子。

中6個以上：

你就算體重正常，體內也累積了不少脂肪，如果再不改善只會愈來愈胖，當體脂超過30%就是一個真正的胖子了。