看似身材標準的你有隱形肥胖嗎?30秒簡易自測
很多人定義的肥胖為全身橫肉,但有些人即使外表看似苗條,其實是「隱形肥胖」,這種體質對人體的傷害恐不下於看得見的肥胖。
什麼是隱形肥胖?
隱形肥胖者的脂肪藏在身體裡面,包裹著胃、肝等器官,叫做內臟脂肪,會是放出化學物質,損害心臟周遭的動脈、影響肝臟清除血液胰島素的能力,增加致癌風險。
隱形肥胖者暫時身體不會顯現出什麼異狀,但長期下來讓脂肪堆積在體內,導致雌激素和炎性因子異常增多,會誘發脂肪肝、高血脂、糖尿病等慢性病。
男性腰圍超過85公分、女性超過80公分,也可能是隱形肥胖的一員。還有一個指標為腰臀比,正常人的腰臀比(腰臀比)應小於0.8。
隱形肥胖簡易自測
體脂可透過體脂計測量,但透過簡易的測驗題,也可大致推算隱形肥胖的機率。
1.現在體重比18歲時多5公斤以上。2.吃飯速度很快。
3.體重沒變,但肌肉愈來愈鬆弛。
4.時常嘴饞,常常都想找東西吃。
5.無法抗拒油炸物。
6.腰臀比(腰圍除以臀圍)大於0.8。
7.即使到二樓也要搭電梯。
8.總是不斷減肥又不斷反彈。
上述題目中2個或以下:
你現在擁有不錯的生活習慣,應繼續保持正確的生活方式,隨著年紀增長,基礎代謝降低,應多運動保持身材。
中3~5個:
你目前體重不一定超標,但若再不改進飲食和生活方式,遲早會變成隱形胖子。
中6個以上:
你就算體重正常,體內也累積了不少脂肪,如果再不改善只會愈來愈胖,當體脂超過30%就是一個真正的胖子了。
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