飯前喝水500cc 有助你減重

世界日報 編譯宋凌蘭/綜合28日電
每一餐前都喝半公升水的人,比沒那麼常餐前喝水的人減重更多。

想減重的人不必只吃沙拉,或請個人教練幫助瘦身了,喝水也許就能讓你變苗條。新研究顯示,吃飯前喝500cc(約一品脫)的水,有助肥胖成人減重。

研究員指出,這個簡單的新方法可能極為有益,醫生和其他健康專業人員也可輕鬆推廣。該項研究刊登在「肥胖症」期刊。

研究員招募了84名肥胖者,監控他們12周。每名成人接受一次控制體重諮詢,獲得如何改善生活方式、飲食、和活動量的建議。

接著這些人分成兩組,41人在餐前半小時喝水,另外43人在吃飯前,則想像肚子已吃飽。參與者只能喝自來水,不能喝氣泡水、氣泡飲料、或加糖飲料。

結果,與只是想像肚子飽的人比起來,餐前喝水者平均多減2.87磅(1.3公斤)。

每一餐前都喝半公升水的人,比沒那麼常餐前喝水的人減重更多。每頓飯前都喝水的人,12周下來甩掉9.46磅(4.3公斤),而只有一餐前喝水,或是吃飯前不喝水的人,平均只減掉1.76磅(0.8公斤)。

伯明翰大學的帕瑞迪醫生解釋,這個方法最大的好處是簡單易行,只要每天三頓飯前喝半公升的水,就可減重。若加上如何增加活動量和採用健康飲食的簡短指示,似乎有助民眾甩掉更多贅肉。研究員希望爭取資金,進行為時更久的大型實驗,以確認結果。


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