飯前喝水500cc 有助你減重

想減重的人不必只吃沙拉，或請個人教練幫助瘦身了，喝水也許就能讓你變苗條。新研究顯示，吃飯前喝500cc（約一品脫）的水，有助肥胖成人減重。

研究員指出，這個簡單的新方法可能極為有益，醫生和其他健康專業人員也可輕鬆推廣。該項研究刊登在「肥胖症」期刊。

研究員招募了84名肥胖者，監控他們12周。每名成人接受一次控制體重諮詢，獲得如何改善生活方式、飲食、和活動量的建議。

接著這些人分成兩組，41人在餐前半小時喝水，另外43人在吃飯前，則想像肚子已吃飽。參與者只能喝自來水，不能喝氣泡水、氣泡飲料、或加糖飲料。

結果，與只是想像肚子飽的人比起來，餐前喝水者平均多減2.87磅（1.3公斤）。

每一餐前都喝半公升水的人，比沒那麼常餐前喝水的人減重更多。每頓飯前都喝水的人，12周下來甩掉9.46磅（4.3公斤），而只有一餐前喝水，或是吃飯前不喝水的人，平均只減掉1.76磅（0.8公斤）。

伯明翰大學的帕瑞迪醫生解釋，這個方法最大的好處是簡單易行，只要每天三頓飯前喝半公升的水，就可減重。若加上如何增加活動量和採用健康飲食的簡短指示，似乎有助民眾甩掉更多贅肉。研究員希望爭取資金，進行為時更久的大型實驗，以確認結果。

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