聽力下降不可避免?這類食物減緩聽力惡化風險達30%
一項研究發現,多吃水果、豆類、綠葉蔬菜以及海鮮和魚類的人,可以避免聽力惡化的風險達30%。而以上類型的食物,恰好就是「地中海飲食」與控制血壓的「得舒飲食」。
麻薩諸塞州的科學家研究3135名平均59歲的婦女,經過為期三年的聽力測試,研究人員追查他們20年來的飲食狀態。
首席研究員Sharon Curhan博士說,人們普遍認為聽力下降是衰老過程中不可避免的一部分。「不過我們研究的重點是,改變飲食生活是否能防止聽力損失或延緩其發展。」
存在於南瓜、胡蘿蔔、橘子中的的類胡蘿蔔素;綠葉蔬菜和豆類中的葉酸;魚類中的Omega-3脂肪酸,都和減少聽力損失有關。研究人員表示,健康飲食能改善循環,可能是它有益聽力的原因。
不健康和高脂飲食會阻塞血管並減少血液供應,Curhan博士說,流入耳內的血液不足,可能增加其腫脹或受損的風險。「血流量減少會使耳蝸細胞缺血受損,進而導致聽力降低。」
該研究發表在《美國流行病學雜誌》。
資料來源/英國《每日郵報》
推薦文章
-
從餐桌找回健康,麥得飲食防失智:營養師分享養腦好料理—地中海紙包魚
-
想健康快樂地活久一點嗎?專家建議「2類長壽飲食」,限制攝取5種食物
-
睡眠不足易引發高血壓!醫建議10點入睡佳:最晚別超過這時間
-
《紐時》長壽暢銷書醫師作家:每天做4件事助健康延壽
-
改善脂肪肝從飲食做起!哪些食物有助於預防和逆轉?應避免吃什麼?