防低溫寒氣乘虛而入！身體6脆弱部位你保護好了嗎？

入冬後受東北季風影響，氣溫下降，《生命時報》採訪專家，教怕冷的人護好人體6大寒氣入口。

冬天捂好身體6個地方

人體有6個部位最不扛冷，如果不“捂”好，寒氣容易乘虛而入。

1 頭部

人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風大可以選擇防風的皮帽。

晚上洗頭後濕著頭髮睡覺，寒氣也容易侵入，所以一定要擦乾晾乾或用吹風機吹乾後再入睡。

2 肩頸背部

頸背受寒久了，會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。

最簡便的緩解方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴（低頭時頸後突起最高點的凹陷處）；或在洗澡時微微調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。

天冷外出最好戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。

3 腿腳

腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

外出時加強手腳保暖，裸露在外的頭部、脖子、雙手可以用帽子、圍巾和手套來遮蓋，也要注意腿部及腰部保暖，不要穿過緊的鞋襪、打底褲。

建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒，促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。

4 腰腹

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

5 口鼻

冷食冷飲會把寒氣從口帶入胃部，胃寒則易出現食慾不振、消化不良；鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等症。

6 膝關節

膝關節外只有一層皮膚包裹，沒有豐厚的脂肪和肌肉保護，血液供應較少，所以對溫度和濕度都非常敏感。

膝關節受寒易發生退行性變化，出現疼痛、屈伸不利等問題。天氣寒冷一定要穿秋褲，必要時可加個保暖護膝。

除了捂緊身體這6個部位，在冬衣的材質和款式方面還應注意：

材質：內薄軟、中保暖、外防風

如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。

中層衣服不和皮膚接觸，屬於保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。

上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。

外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。

款式：內貼身、中寬鬆、外收口

冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。

中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則不但不利於保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。

過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

冬季穿衣的7個誤區

寒冷的冬季裡，有時即使穿得里三層外三層，到了室外還是凍得直哆嗦。這可能是你穿衣方法不對。

以下幾種錯誤穿衣服的方法，可能讓你越來越冷。

01 羽絨服太短

羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環不暢，進而導致越來越冷。

尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至“漏”進冷空氣，使上半身也變冷。

建議如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。

02 層層裹緊

衣服的保暖性不僅與厚度有關，還取決於含氣量和透氣性。

每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺得更冷。

03 在室內穿高領衣

秋冬很多人愛穿高領衣服，保護頭頸不致受寒，不過也應分場合。

在寒冷的室外這麼穿，可以防止脖子受寒，但進了暖和的室內，應讓脖子放鬆透透氣，使頸部的汗能夠快速揮發，否則汗液蒸發會帶走身體熱量，讓人感覺更冷。比起高領服裝，可穿可脫的外套顯然更好。

04 緊身褲襪+長筒靴

緊身褲襪外搭長筒靴是秋冬季的流行打扮，不過長筒靴不利於透氣，鞋內的水分不易揮發，並且穿久了容易鬆懈，讓冷空氣漏進去，進而令腿腳發冷。

05 襪筒太短

如果襪子過短，讓腳踝裸露在外，就易受寒，建議穿長筒襪，可以有效保護腿腳。此外，襪子的襪口不能太緊。

06 內衣過緊

塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，讓人更冷。建議貼身衣物最好薄而軟，尤其應注意不得緊勒腹股溝和腰部。

07 出汗後不及時換衣服

冬天在溫度較高的室內或運動後，可能會出汗。如果衣服被汗濕，要及時更換，否則被冷風一吹，容易著涼感冒。

本文轉自生命時報微信（ID：LT0385）