年紀大後睏了就睡、餓了就吃 是正確養生習慣嗎？

隨著生活條件逐漸變得越來越好，大家也越來越注重養生，各種各樣的養生產品和習慣被開發出來，有人說“睏了就睡，餓了就吃”，不用在意那麼多，這樣才活得長，這種說法有道理嗎？

這句話本身重點其實應該在於心態，現代人生活壓力越來越大，上班族每天早出晚歸，有時候加班或者工作忙，飯都吃不上，或者黑白顛倒，經常熬夜，這些都對身體有不小的傷害。

這時候像這句話中所說的餓了就吃飯，睏了就睡覺，調整心態和生活方式，減輕心理壓力，確實有益於健康的維持。

但這裡面也有條件，很多人誤解了這句話的意思，認為隨心所欲就是這句話所說的養生的含義，這是不對的。

我們要想正確地養生，需要保持合理的作息

成年人需要保持一天6到8個小時的有效睡眠，盡量不要睡懶覺，這樣會影響身體的代謝和調節，但光是保持睡眠時間還不夠，還需要規律的節奏，否則會打亂身體的節律，長時間下去就會傷害身體的免疫系統，慢慢拖垮身體。

我們要想正確地養生，需要保持良好的飲食習慣

飲食不規律會對我們的胃黏膜造成損傷，到年齡大一些就會出現三高、結石、痛風等各種疾病。此外，暴飲暴食也是不可取的，不僅會增加腸胃負擔，還會導致肥胖。

飲食需要控製鹽、糖和脂肪的攝入，要保證食物多樣且營養素均衡，不管是早餐還是中餐晚餐，基本營養素都要全面。

根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議來看，為了保證食物的多樣性，健康成人每天應攝入12種食物，每週不少於25種。全穀物和雜豆類食物不可或缺，每天推薦攝入50~150克，大約相當於一天中穀物的1/4~1/3。

我們要想正確地養生，需要保持輕鬆、積極的心態

許多研究表明，心理作用跟我們的健康有很大的聯繫，俗話說“笑一笑，十年少”就是這個道理。但是有些人脾氣太好，把事情都憋在心裡事實上也並不是心態好。學會調節和釋放情緒也是很重要的。

其實養生沒有那麼複雜，也沒有那麼多花哨的說法，堅持吃得好、睡得好、心態好，就掌握了養生的關鍵秘訣。

本文摘自《爆炸營養食堂》，由十餘位專業營養師和媒體人組成的健康自媒體工作室，用原創文章和短視頻來評論熱點健康新聞，講述健康、營養、中醫、食療相關知識及趣事，帶您遠離健康謠言。