午睡真能降低中風心梗風險 千人研究顯示這頻率最佳

白天小睡在世界各地都很常見，尤其是中午小睡一會兒，可以緩解疲勞，避免“下午崩潰”。除了精神面貌，小睡習慣和我們的健康狀況也有著千絲萬縷的關聯。

近期在線發表在《心臟》( heart )雜誌的一項觀察性研究發現，每週白天小睡1-2次可能會降低心梗和中風的風險。但在更頻繁或時間更久的午睡中，沒有發現這種聯繫。

研究人員對瑞士3462名無心血管疾病病史人群進行了調查，以研究午睡頻率和平均午睡時間與心血管疾病事件(如心梗、中風或心力衰竭)風險之間的關係。在2009年至2012年間，研究人員對受試者進行了體檢，並收集了他們前一周的睡眠和午睡信息，隨後對他們的健康狀況進行了平均長達5年的監測。在監測期間，共發生155例心血管疾病事件。

研究人員觀察到，與完全不午睡的人相比，每週午睡1-2次的受試者，心梗、中風、心力衰竭等心血管疾病事件的風險幾乎減半（48%）。調整其他潛在的影響因素後，如年齡、夜間睡眠時間以及其他心血管疾病風險(如高血壓/膽固醇)，這種關聯仍然成立。不過，在65歲以上人群和有嚴重阻塞性睡眠呼吸暫停的人群中，這種關聯不再明顯，研究人員推測，可能是這些人群的健康狀況更為複雜。

每週午睡3-5次或6-7次的受試者中，都沒有觀察到相關風險降低。至於每次是瞇5分鐘，還是小睡1小時，午睡時長與心血管疾病事件之間也沒有發現關聯。

由於此次是觀察性研究，無法確定白天小睡頻率與心血管疾病之間的因果關係。對此，牛津大學（University of Oxford）喬治全球健康研究所的Stephen MacMahon教授也表示：“此前有報導顯示，睡眠模式與一系列慢性疾病有關。然而，是睡眠導致了一系列慢性疾病，亦或是慢性疾病引起睡眠問題，這其中的因果關係通常很難確定。”

格拉斯哥大學（University of Glasgow）代謝醫學教授Naveed Sattar認為，還需要更有針對性的實驗來證明，午睡是減少心梗風險的有效方式。目前而言，要降低風險，最好是平時有規律地作息，睡個好覺，並遵循良好飲食和適當運動等健康生活方式建議。

原文：為了心臟健康，要不要每天都午休？這項3000人研究了解一下

原文出處：藥明康德傳媒