有害身心健康！上班族5大要命習慣，你中了幾項？

【健康傳媒 編譯組／外電報導】

你在工作時心情愉快嗎？如果你的老闆與同事讓你每天都不愉快可要小心了！研究發現，不好的工作會對健康造成影響，以下是研究指出5種有害身心健康的狀況。

要命1：久坐

久坐幾乎是上班族的通病，一天當中大部分的時間都坐在辦公桌前，長期下來不僅會導致肥胖，也會提高肥胖相關疾病的風險，而長時間使用電腦也可能造成乾眼問題。

專家建議，工作一整天應該要找時間休息片刻，最好能四處走動，即使是每小時步行短短5五分鐘，也可以幫助降低久坐帶來的影響。

要命2：把工作帶回家

現在透過電子郵件就可以辦公，即使是已經回家的非辦公時間，有些人也會不斷的確認工作郵件，這可能會產生壓力和焦慮，連帶影響家庭時光。

試著建立自我限制的方法，例如關閉訊息通知或從每幾分鐘檢查電子郵件延長至每小時做起，在工作與生活間保持良好的平衡。

要命3：睡眠不足

工作上不可測的輪班和不規律的時間，都會降低睡眠品質，長時間下來，睡眠品質與慢性疾病的風險都將提高，尤其對於在醫院工作或是輪班工作性質的人來說，睡眠不足會影響工作表現。

另外，睡不好也會使人不善交際，增加隔閡感。加州大學柏克萊分校心理學教授Christina Maslach指出，沒有睡好容易感覺煩躁，對任何人都沒有好處，因為你狀態很差。

要命4：職場人際壓力

聖瑪麗大學的E. Kevin Kelloway表示，遭到不公平對待是職場中「特別有害」的壓力源，與不好相處的老闆或同事長時間一起工作，會傷害心理健康。

許多員工認為直屬主管是主要壓力來源，心理學家還發現，有壓力的工作者，在認知測試中的表現會下降50%。

要命5：飲食習慣

許多辦公室會提供不健康的加工食品給員工吃，例如披薩、汽水、餅乾、布朗尼、蛋糕和糖果。有壓力會讓人想吃甜的，特別是當它們都免費提供時更令人難以抗拒。

美國疾病控制與預防中心研究員Stephen J. Onufrak帶領了一項研究，重點在於辦公室點心通常含有高卡路里，包括精製穀物或添加過糖和鈉。他建議雇主可以在公司的餐廳、自動飯賣機、會議和社交活動時，提供更有吸引力同時兼顧健康的選擇。

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