神清氣爽過年／回春5方法 掃除壞氣色

逢年過節，親朋好友拜年、女兒回娘家，總希望能有好氣色，團圓拍照留下紀念。不過，隨著年前工作忙碌、掃除；除夕團員圍爐享用大餐、熬夜守歲，多吃一些或晚睡一點，黑眼圈、臉色黯沉等壞氣色難免上身。

想趕走壞氣色，讓皮膚煥然一新，中、西醫師提供皮膚回春的5個方法。

1、改善黯沉肌 年前作醫美

年節想保有好氣色，開業醫美診所醫師朱家緯說，年前以醫美雷射淡斑、改善毛孔粗大與膚色不均問題的民眾，約多出二到三成。多數人從年節前一個月開始下功夫，經醫師建議施打約兩次雷射後，回家進行後續保養得宜的話，好氣色就可延續到年節後。

不過，朱家緯也提醒，民眾求助醫美改善皮膚問題，並非樣樣能速效，若有黑眼圈、粉刺與青春痘問題則另當別論，得從平日定期進行療程、改善生活作息下手，年前一至二個月才求助醫美，難立即見效。

2、別忽略冬陽 外出勤防曬

適逢冬季，陽光不比夏日強烈，但朱家緯說，雖然冬季臭氧層較薄，陽光減弱，紫外線卻依然存在。若輕忽冬日陽光，素顏外出少了防曬的保護，肌膚代謝會逐漸變慢，使得黑色素累積形成黑斑、加速肌膚老化，建議一年四季防曬不可少。

尤其剛進行醫美手術的民眾，術後更需防曬。朱家緯說，術後皮膚敏感、易乾燥，若過度曝曬紫外線易曬黑、長出斑點，建議選擇較保濕的防曬品，防曬系數介於SPF15到30較不黏膩，且外出前30分鐘塗抹，3到4小時內補擦一次即可。

3、不當黃臉婆 過年少熬夜

年假長達9天，有人除夕熬夜守歲、打麻將、遊玩耗費體力，隔日睡到自然醒，生活作息混亂，到年節假期結束，回到工作崗位，才發現皮膚問題湧現。

開業中醫診所院長郭威均表示，多天熬夜晚睡最傷肝，錯過11點到凌晨3點，人體肝經、膽經重要運行時間，將使臉部皮膚粗糙、蠟黃、長黑斑和青春痘；同時也會傷害腎臟，讓黑眼圈跟著出現。

郭威均強調，錯過夜晚養顏美容睡眠時間，儘管熬夜後再睡8小時，臉色蠟黃問題依然無法改善。建議民眾最晚在凌晨1點就能進入熟睡階段，可以的話，最好提早到11點前睡覺。朱家緯也說，熬夜一、二日無妨，再多則不建議。

4、食補潤氣色 堅果要節制

飲食關乎皮膚健康，朱家緯指出，油炸類、辛辣食物及酒精性飲料，最好淺嚐即止；九層塔、芹菜等光敏感性食物吃多，肌膚經陽光照射、刺激後，容易形成黑色素，建議多補充膠質食品，如鮭魚、蘋果較適合。

郭威均提醒，年節拜訪親友時，桌上招待的堅果類食品，不宜吃超過一個拳頭的份量，若油脂超過負荷量，隔一到兩天必會冒出痘痘。

此外，透過食補也可讓臉色紅潤、改善壞氣色。郭威均建議，烹調山藥玉竹燉排骨湯、雙耳枸杞甜湯等，不僅能潤燥美白，且黑木耳與白木耳更是補充膠原蛋白及養肝腎的最好食物。

5、敷臉當救急 成分要單純

重要日子前夕，以面膜敷臉，是愛美女性的美膚撇步。朱家緯建議，提前一到二天敷面膜，再做日常後續保養效果較好，有些女性敷完面膜後，隔天卻因皮膚過敏、發癢紅腫來求診，欲速則不達。得慎選適合自己的面膜產品，盡量挑選成分、目的單純的面膜。

自製天然保養品也可行，郭威均建議，因蘆薈含有大黃素苷、蘆薈多糖等天然消炎抗菌成分，只要切下內層透明葉肉來敷臉，就能有效抑制痘痘、粉刺成長，提高皮膚曬傷後修復力，達到抗菌、修復組織損傷及保護皮膚等作用。

藥膳養顏美容食譜

●山藥玉竹燉排骨

材料：玉竹20克、太子參10克、枸杞子15克、紅棗8-10顆、生甘蔗100克、山藥一斤、排骨一斤、鹽少許

作法：

1.山藥去皮切成塊備用。排骨切塊後汆燙備用。

2.先將玉竹、太子參燉煮約30分鐘。

3.將紅棗剝開去子。

4.再將所有材料，放入2500cc的水中，待沸騰後，轉小火燉煮30分鐘即可。

●雙耳枸杞甜湯

材料：白木耳半斤、黑木耳半斤、枸杞30克、老薑、黑糖

作法：

1.先將白木耳、黑木耳用果汁機打碎，或切成適口大小。

2.兩種木耳用熱水燙熟。

3.再將兩種木耳與枸杞及老薑片、適量黑糖放入水中燉煮。

4.待沸騰後，轉小火燉煮30分鐘即可。

(資料來源╱郭威均醫師、製表╱黃安琪)