母親節如何幫媽媽挑雙好鞋？復健科醫師教你這樣選

母親節快到了，今年想送媽媽什麼禮物？醫師指出，有一雙好走的鞋，才能去更多地方，若想在母親節送媽媽一雙好鞋，千萬不可以只看外觀挑鞋子，應注意鞋子是否有具足夠支撐力、鞋墊和鞋底需吸震、鞋底需耐磨，有明顯紋路可防滑，讓媽媽走路方便又舒適。

新光醫院復健主治醫師謝霖芬表示，女性因先天生理結構，加上很多人習慣穿高跟鞋、尖頭鞋，衍生許多足部問題，如足跟疼痛、足底筋膜炎、雞眼、拇趾外翻等。聯新醫院復健科主治醫師林頌凱出，足部骨骼是全身的地基，足底承受全身最大壓力，站不平、歪斜、扁平足、塌陷，往內側傾斜，都影響全身健康。

「買鞋子的錢不能省，因為人醒著的時候，幾乎都穿著鞋子。」林頌凱強調，一般人常以外觀挑鞋，但選擇一雙健康、舒適、可以保護足部的鞋款，才是選鞋重要考量。選鞋第一步是鞋子必須合腳，傍晚時腳底面積較大，建議此時帶媽媽挑鞋。每個人兩腳大小不一，選鞋碼時應以較大的那隻腳為主。

林頌凱指出，鞋子太小，就可能擠壓大、小腳趾前端及側面，即使腳趾沒有破皮，也可能因此長出雞眼或造成足底筋膜炎。另外，若媽媽年紀大了，跌倒可能造成嚴重傷害，鞋底需有防滑紋路及耐磨。

一雙好的鞋子應有好的吸震效果，走路時，後腳跟最先撞擊地面，最後是前腳掌的大腳趾在用力踩地向前推進，謝霖芬表示，若鞋底沒有吸震功能，長時間下來易使足底筋膜發炎或大腳趾關節受損，甚至阿基里斯肌腱發炎。

謝霖芬建議，鞋底內襯應挑選手指用力按壓不會輕易下陷、有彈性的泡棉鞋墊，鞋墊最好有足弓支撐，鞋底有氣墊也可吸震。

此外，好的鞋子需支撐性，以免外在支撐力不足，需要內在支撐力，如此可能造成小腿前端疼痛、前蹠痛。想找出支撐性好的鞋子，需注意鞋面不宜太軟，可前後摺一摺鞋子，鞋底較厚的鞋子，支撐力也比較足夠。

每個人穿鞋習慣不同，林頌凱笑說，媽媽若喜歡高跟鞋，也別一味禁止，但送媽媽高跟鞋時，建議挑選圓頭鞋、鞋跟不可超過兩吋；穿高跟鞋不是壞事，但建議在適當場合穿著，需要一直走路的場合就不宜，也建議回到家中或辦公室就換掉高跟鞋，不要穿太久。

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