血壓高容易中風！高血壓都是吃出來的，美國CDC分享預防中風5生活攻略

當某些東西阻塞大腦的血液供應或當大腦中的血管破裂時就會發生『中風』，這將導致大腦的某些部分受損或死亡，造成不可逆的腦損傷、長期殘疾，甚至死亡。

中風的三種類型

大腦僅佔體重的2%，但大腦使用呼吸系統而來的20%氧氣，由此可知『氧氣』是維持大腦正常運作的重要元素。中風的三種主要類型是：

1. 缺血性中風

大多數的中風 (87%) 屬於缺血性中風，當向大腦供應充氧血液的動脈血流受阻時，就會發生缺血性中風。血栓通常會導致阻塞，從而導致缺血性中風。

2. 出血性中風

當大腦中的動脈破裂時，就會發生出血性中風，這些洩漏的血液會對腦細胞產生過大的壓力，甚至損害腦細胞。高血壓和動脈瘤可能是導致出血性中風的重要因素，出血性中風有兩種類型：

A. 腦出血－是最常見的出血性中風類型，發生在大腦中的動脈破裂，導致周圍組織充滿血液

B. 蛛網膜下腔出血－是一種不太常見的出血性中風類型，出血位置在大腦和覆蓋它的薄組織之間

3. 短暫性腦缺血發作（小中風）

短暫性腦缺血發作有時被稱為“小中風”，與其他類型的中風不同，流向大腦的血流被阻斷的時間很短，通常不超過5分鐘。

小中風重要警示資訊：

A. 是未來中風的警告信號

B. 是一種醫療緊急情況，就像嚴重中風一樣

C. 中風和小中風都需要緊急送醫

D. 與缺血性中風一樣，血栓通常會導致小中風

E. 超過1/3的小中風患者未接受治療，1年內發生嚴重中風的機率高達10%~15%；發生小中風後的3個月內可能會發生大中風

預防中風健康生活5攻略

美國CDC表示，我們可以經由選擇健康的生活方式，來預防中風的發生。

1. 健康的飲食

少吃飽和脂肪、反式脂肪和高膽固醇的食物，多吃纖維含量高食物、新鮮水果和蔬菜，有助於預防高血脂，此外限制飲食中的鈉含量，也可以降低血壓。

2. 健康體重

超重或肥胖會增加中風的風險，因此須將體重、體脂維持在健康範圍。

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3. 規律運動

運動可以幫助保持健康的體重並降低膽固醇和血壓，對於成年人，外科醫生建議每週進行2小時30分鐘的中等強度有氧運動，例如：快走；兒童和青少年每天應進行1小時的運動鍛煉。

4. 戒菸

吸煙會大大增加中風的機會，戒菸有助降低中風的風險。

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5. 限制酒精攝取

避免飲酒過多，酒精會導致血壓升高，男性每天不應該超過兩杯，女性只能喝一杯。

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