秋風蕭瑟好憂鬱！SMILE口訣維持好心情

進入秋天，秋風蕭瑟讓許多人憂鬱的心情容易發生。季節性情感疾患不僅影響人的生理健康，對人的心理和情緒也有重要影響。可用「SMILE」口訣提醒自己，透過充足睡眠、運動習慣、結交朋友、健康飲食等，常保愉快心情，維持健康心理狀況。

「SMILE」口訣：

Sleep：睡得好，養成良好作息。

Mobile：多嘗試釋放壓力的活動或運動，增加血清素濃度，使心情愉悅。

Interact：找親朋好友傾吐心聲，讓心靈獲得紓壓，聆聽他人良好的建議與幫助。

Love或laugh：以正向的態度與信念，保持微笑關心他人。

Eat：吃得健康，養成正確的飲食習慣。

（駐診醫師／衛福部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達）