上班談笑風生、下班耍自閉？別忽視「下班沉默症」

在日常生活中，不少人會有這樣的感覺：「自己在上班時談笑風生，下班回到家後卻沉默寡言，吃完飯就想拿著手機看電影、刷微博，休息日也不願意和朋友過多交流。」其實，此類人很可能患上了「下班沉默症」。那麼，「下班沉默症」到底是什麼？「下班沉默症」 患者應該怎麼辦呢？

上班幽默活潑，下班沉默無語，這一職場現像被稱為「下班沉默症」。通常來說，有三種原因會造成「下班沉默症」：第一，回家後卸下工作的偽裝，回歸本真；第二，長時間的工作使得神經緊繃，下班後需要安靜的空間，選擇沉默就是最好的休息方式；第三，回到家後長時間無人陪伴，找不到人說話，於是下班沉默成了一種習慣。

該症看似無傷大雅，但如果長期對「下班沉默症」放任不管，就有可能引發心理疾病。華東師範大學心理諮詢中心諮詢師莊麗提醒，「上班族」如果長期在下班後沉默，可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關係網絡，進而導致抑鬱症等嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。

那麼，「下班沉默症 」患者應該怎麼辦呢？河南師範大學教育與教師發展學院心理系副教授魏曙光建議，此類人群要學會提醒自己轉換角色，在工作之餘把時間留給家人和朋友，與志同道合的朋友聊天，這種真實的社交圈帶來的滿足感和快樂是手機和網絡遠不能提供的。魏曙光錶示，「讀書可以豐富精神世界，運動可以釋放心理壓力，培養興趣愛好能夠豐富個人生活，主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，才能遠離'下班沉默症'。」

另外，對於因工作勞累而患上「下班沉默症」的人，親友應在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。面對有類似症狀的人，親友要重視日常的關懷，學會傾聽，認真體會對方感受。如此一來，「下班沉默症」患者會更願意向親友敞開心扉。

原文